Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Minggu Secara Alami

Punya masalah berat badan dan mau cepat turun? Sebenarnya, ada banyak cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu, asal kamu konsisten untuk menjalankannya.

Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu, juga tidak akan sulit jika kamu fokus, dan patuh terhadap segala pantangan. Karena hal tersulit dalam melakukan program penurunan berat badan adalah tahan nafsu untuk melakukan sesuatu, yang bisa membuat berat badanmu tak kunjung turun.

Rutin & Konsisten

Percuma jika kamu rajin olahraga, diet, minum jamu pelangsing, dan lainnya, jika kamu tidak patuh dan tetap konsumsi makanan berlemak, konsumsi gula, hingga konsumsi junk food. Terus harus gimana?

Nah, biar program penurunan berat badan kamu berhasil, lebih baik intip rekomendasi cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu, dengan alami tanpa minum obat-obatan atau pelangsing.

Baca Juga: Tutorial Jastip dan Impor Barang Dari Singapura Legal Aman

Diet yang benar juga bukan tidak makan atau mengkonsumsi apapun, karena hal tersebut malah bisa membuatmu sakit akibat kekurangan asupan energi. Jadi, cukup atur pola, pilih makanan yang tepat, dan ubah gaya hidup yang lebih sehat.

6 Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Minggu

Yuk, mulai konsisten menurunkan berat badan dengan beberapa cara alami berikut ini:

1. Kurangi dan Hindari Makanan Junk Food

Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu adalah dengan mengurangi bahkan menghindari konsumsi makanan cepat saji atau junk food. Pasalnya, makanan tersebut mengandung kalori yang sangat tinggi, hingga lemak jahat, meski rasanya enak.

Tapi, kamu tetap bisa makan enak namun dengan memperhatikan bahan makanan dan cara memasaknya. Kamu bisa pilih makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan salmon, dan ayam, kacang-kacangan, serta sayuran rendah karbohidrat.

2. Perhatikan asupan kalori

Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan memperhatikan asupan kalori, pada makanan yang kamu makan. Kamu bisa memilih makanan dengan nilai kalori yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian kamu.

Dalam sehari, biasanya asupan kalori yang dibutuhkan tubuh adalah sekitar 2.000 kalori untuk wanita, dan 2.500 kalori untuk pria. Agar lebih mudah mengukurnya, kamu bisa hindari camilan yang mengandung bahan penyedap, dan kamu bisa ganti dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.

3. Mengurangi mengkonsumsi makanan berkarbohidrat

Dinilai efektif, kamu juga bisa lakukan cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu dengan diet karbo, atau mengurangi konsumsi karbohidrat. Kamu bisa kurangi asupan seperti nasi, pasta, dan roti, yang sekaligus juga bisa sekaligus meningkatkan kesehatan.

Baca Juga: Cara Beli Barang di Amazon Mudah untuk Importir Pemula Terlengkap

Jangan khawatir, kamu juga bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari sayur-sayuran seperti bayam dan pakcoy, atau sekaligus yang mengandung protein juga seperti telur, daging tanpa lemak, serta ikan. Perbanyak asupan protein, bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

4. Ubah gaya hidup yang lebih sehat

Seperti yang sudah disebutkan di atas, sebesar apapun usahamu untuk diet namun kamu tidak patuh, maka akan percuma. Kamu bisa lakukan cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu, dengan bantuan gaya hidup sehat. 

Jadi, selain mengatur pola makannya, kamu juga harus ubah gaya hidup yang lebih baik, seperti rutin minum air putih, tidak begadang, waktu tidur yang cukup, hingga tidak merokok.

5. Rutin Olahraga dan aktivitas fisik

Menurunkan berat badan, bukan hanya tentang mengurangi lemak dalam tubuh, tapi juga bantu mengubahnya menjadi otot dan energi. Nah, cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu juga bisa dilakukan dengan cara rutin olahraga atau aktivitas fisik.

Olahraga menjadi cara yang cukup efektif untuk membakar kalori, dan berat badan pun berangsur berkurang dengan cepat. Tidak perlu harus olahraga berat seperti harus ke tempat gym, kamu bisa olahraga di rumah dengan melakukan olahraga yang sederhana.

Tetap Utamakan Kesehatan

Jika kamu berolahraga terlalu keras sebenarnya juga tidak baik, karena kamu harus tetap mengutamakan kesehatan. Apalagi, jika diselingi dengan kegiatan-kegiatan seperti olahraga dan cara-cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu di atas, karena kesehatan nomor satu.

Intinya, kamu tetap perhatikan kesehatan, dan jangan memaksakan tubuh kamu. Percuma bukan, berat badan turun drastis namun kondisi kesehatan kamu justru terganggu. Misalnya, yang tadinya tidak punya maag, jadi kronis, dan lain-lainnya.

Meski cara menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 1 minggu cukup drastis, namun secara teori tubuh memang masih bisa melakukan hal tersebut. Akan tetapi, idealnya, nilai penurunan berat badan yang sehat adalah mulai 0,5–1 kg per minggunya. Intinya perlahan tapi pasti dan tidak memaksakan tubuh kamu.

Rekomendasi Penunjang Alat Olahraga untuk Workout di Rumah

Nah, untuk menunjang olahraga yang menyenangkan di rumah, kamu mungkin membutuhkan beberapa alat olahraga dari yang ringan, sampai yang berat. Tapi, alat-alat olahraga bukannya mahal yah?

Tenang! Kamu bisa beli alat-alat olahraga untuk menunjang cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu, dengan harga murah di Titipbeliin.com. Pasalnya, alat-alat olahraga impor lebih murah dan pilihannya beragam. 

Rekomendasi Alat-alat Olahraga Impor yang Bisa Dibeli Via Titipbeliin.com

1. Little Dumbbell Ladies Pair Skinny Arm 2 Kg – 3 Kg

Little dumbbell ini dapat kamu beli untuk kebutuhan olahraga mu sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau. Cek disini

Harga: Mulai Rp12.800

2. Foot Fitness Women’s Pants

Celana fitness wanita ini memiliki keunggulan yaitu bahan lembut, mudah menyerap keringat, bahan kuat, potongan rapih.
Produk ini dapat kamu beli disini.

Harga: Mulai Rp23.100

3. Sport Bra

Sport bra yang nyaman di pakai untuk kamu pecinta olahraga zumba, gym, fitnes maupun olahraga di rumah.
Memiliki bahan yang adem, ringan, nyaman dan lembut saat dipakai membuat kamu semakin bersemangat saat berolahraga. Selain itu, kamu bisa beli bahkan untuk dijual kembali loh, karena harga yang sangan terjangkau!
Produknya bisa kamu beli disini.

Harga: Mulai Rp11.300

4. Boxing Gloves Professional Training 10-12 Oz

Sarung tinju ringan, desain simpel dan ergonomis, dapat kamu pakai untuk keperluan olahraga tinju, muay thai, taekwondo dan lainnya. Kamu bisa beli disini yaa.

Harga: Mulai Rp123.000

Beli Alat Olahraga Impor Via Titipbeliin Murah, Mudah, & Aman

Melihat harga penunjang olahraga impor yang sangat murah ini, kamu bisa manfaatkan untuk bisnis loh. Nah, untuk cara pembeliannya sendiri sangat mudah yakni melalui Titipbeliin.com.

Jadi, kamu tidak perlu khawatir repotnya memilih seller, urus pajak, hingga pengiriman. Karena, semua prosesnya sangat mudah seperti berbelanja di marketplace lokal Indonesia.

Pasalnya, pemilihan seller bisa direkomendasikan oleh tim Titipbeliin.com, pembayaran bisa menggunakan rupiah, metode pembayaran juga beragam (bisa menggunakan virtual account, kartu kredit, manual transfer, OVO, hingga Alfamart), biaya juga transparan termasuk pajak dan ongkir pengiriman jalur laut atau udara.

Kamu, bisa berbelanja produk alat olahraga impor dengan murah, mudah, dan praktis, melalui Titipbeliin.com. Buat yang belum paham, personal shopper Titipbeliin juga siap membantu kamu, untuk konsultasi 24 gratis, dan proses pembelian sampai selesai!